跳绳和跑步能减肥吗

答案:6 悬赏:0

解决时间 2021-03-06 22:30

提问者网友：樱花树下最美的约定
2021-03-06 10:19

问下各位哥哥姐姐我想减肥每天跑步和跳绳能减肥吗跳绳跳多少下跑步跑多远？大概多久能减肥

最佳答案

二级知识专家网友：承载所有颓废
2021-03-06 10:55

这两个是最值得推荐的有氧运动
可以锻炼心肺
跑步一天30分钟够了，跳绳的话比较累，断断续续20分钟行了个数不重要重要的是时间
但记住哦，有氧运动不一定减肥的
如果你要塑性的话不推荐做有氧运动
会张肌肉

全部回答

1楼网友：猎杀温柔
2021-03-06 16:12

早饭前1小时跳绳200下，晚饭后1小时跑步3000米。必须坚持105天。必减无疑。

2楼网友：两不相欠
2021-03-06 15:16

可以减肥，但是时间一定要够，也就说至少要在四十分钟到一个小时才可以呢，建议你慢跑，每天一小时，一个月就会有不错的效果拉，跳绳不是太容易坚持，所以个人更喜欢慢跑，快走也不错，记得拉伸噢，要不然小腿会变粗的呢，还有，适当控制一下饮食，尤其是晚餐，祝你成功

3楼网友：晨与橙与城
2021-03-06 13:56

跳绳锻炼全身的肌肉跑步只锻炼腿部的肌肉斌且你吃的越多腿越粗跑步是在吃得少的情况下才减肥

4楼网友：情战凌云蔡小葵
2021-03-06 13:46

步和跳神可以减肥,跑步跑多远关系不大,减肥效果就会体现,一个月就可以看到明显效果了.因此这个和你跳神多少下,保持有氧运动不少于一小时.如果这个运动量配合饮食控制,因为有氧运动40分钟以上才开始燃烧体内脂肪,都是有氧运动

5楼网友：怪咖小青年
2021-03-06 12:13

我是跑步减肥主义者我一年前开始减肥。但那时候是绝食，结果发现人快饿死了，所以绝对不能绝食。哪一顿都要吃，直到2个月前我决定跑步减肥。每天跑1小时。速度慢到中然后中到慢又慢到中连续的哈！跑累了可以休息会儿，绝不能高于3分钟，因为燃烧脂肪是要运动时心跳在某个阶段才行，高于这阶段或者低于这阶段都不会消耗脂肪，并且跑步前30分钟没有任何减肥的作用，是在消耗肝里的什么东西！后30分钟才是脂肪，所以说那些说拉拉腿，散散步减肥的根本是胡扯！这都是我自己的经历

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