一天时间中,什么时候最合适锻炼身体,一般多长时间适宜
答案:2 悬赏:20
解决时间 2021-03-03 13:50
- 提问者网友:先森请一心
- 2021-03-02 19:17
一天时间中,什么时候最合适锻炼身体,一般多长时间适宜
最佳答案
- 二级知识专家网友:夢想黑洞
- 2021-03-02 19:39
上午9:30-11:00
下午:3:00-4:30
这时的阳光充足,空气相对较好
锻炼时间1小时刚好
下午:3:00-4:30
这时的阳光充足,空气相对较好
锻炼时间1小时刚好
全部回答
- 1楼网友:许你一世温柔
- 2021-03-02 21:15
多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净?实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点。
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