人体一天需要摄入多少卡路里？

答案:3 悬赏:0

解决时间 2021-02-20 23:47

提问者网友：依靠
2021-02-20 07:03

人体一天需要摄入多少卡路里？

最佳答案

二级知识专家网友：怪咖小青年
2021-02-20 07:23

一天平均摄取2000大卡热量为基础！

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。
你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取。
夜晚就要少吃了，你可以先吃点水果，在喝点粥应该就可行了……
不过重在坚持哦~

全部回答

1楼网友：我颠覆世界
2021-02-20 08:46

150

2楼网友：山鬼偶尔也合群
2021-02-20 08:29

1700千卡的热量就可以了

我要举报

如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！