如何锻炼口轮匝肌 如何锻炼眼轮匝肌

如何锻炼口轮匝肌 如何锻炼眼轮匝肌

一，锻炼口轮匝肌的方法是：莲花坐鸦喙契合法（具体内容如下）

瑜伽：莲花坐鸦喙契合法

训练部位：盘曲的双腿减少并放慢下半身的血液循环，消除腿部的浮肿。鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹，防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。 　　

动作：脊柱保持伸直，双肩手臂放松；双唇形成一个狭管，深深吸气，之后闭口，用鼻子缓缓呼气。　　瑜伽：单腿背部伸展．（请看图） 　　

训练部位：每节脊椎都获得伸展和补养。给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种性机能失调。 　　动作：挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。呼气，弯腰，双手抓住左脚趾。上身下压。等；


二，锻炼眼轮匝肌的方法：简单地向你介绍不同年龄的女士锻炼眼轮匝肌（如下）

25岁主攻：避免黑眼圈
　　25岁的女性就要开始小心黑眼圈的问题，其实只要注意进行补水，黑眼圈是可以减缓出现的，因此“养眼”工作更是刻不容缓。
　　首推——水晶冰疗
　　原理：玉石有吸收负离子排毒、对抗老化毒素的作用；刮痧可以活血排毒；温灸能活化细胞促进皮肤吸收胶原；水晶球则能提升细胞的能量，促进弹性胶原的形成。
　　步骤：
　　1.对眼周肌肤进行深度清洁后，用冷处理过的水晶球按摩眼周，中和皮肤毒素，提升细胞能量。
　　2.将眼部刮痧精油点于眼周肌肤，用玉石沿眼轮方向刮痧20分钟。

　　3.用温灸棒温灸10分钟。
　　4.用胶原精华打底，并在眼周倒上软膜。
　　5.揭下软膜、洗净，在眼周弹点眼部保温啫喱。
　　贴士：温灸时间不宜过长过热，不然反而会加速皮肤老化；刮痧精油要选用易清洁的高科技复方精油。
　　次推——电离子导入
　　原理：此阶段真性皱纹开始取代假性皱纹，慢慢侵蚀眼角，眼袋也会进一步加重。而类肉毒杆菌能抑制眼周肌肉过度频繁的运动，从而防止皱纹的产生。Ve元素能抗老化，提高细胞活性，电离子则通过将这两者合并起来快速修复肌肤。
　　步骤：在眼周敷上清洁面膜，10分钟后洗净，用含肉毒杆菌素和Ve的精华液涂于眼周，进行电离子导入20分钟后，直至多余精华液被完全吸收，并在眼周倒膜20分钟后提膜。
　　贴士：心脏病、高血压、孕妇、情绪不稳、体内有金属物者不适宜进行电离子导入；此外，建议先用清洁面膜软化皮肤再进行护理。
　　在家护眼不变老
　　如果在家里用简单的步骤、不高的价钱自制出眼部保养品，能得到同等于美容院里或一线品牌眼霜的效果，那是不是一种美事呢？而且自己动手颇有些边劳动边享受的感觉呢。
　　以下就是一些简易DIY的护眼方法：
　　1.酵母油膜：用20克酵母粉溶入适量植物油中，然后涂于眼部，20分钟后温水擦去，再用凉水拍洗。每周1到2次。
　　作用：清洁、除皱、防老化、防下垂。
　　2.茶叶膜：用两个茶包(红茶除外)浸于冷水中，闭眼放在眼上15分钟。每周1次。
　　作用：防黑眼圈。
　　3.热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次。
　　作用：去除眼袋。
　　4.牛乳眼膜：用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分钟。
　　作用：去除眼袋。
　　5.银耳眼膜：将银耳熬成浓汁，装入小瓶冰镇，每次取3到5滴，涂于眼角、眼周。每天1次。
　　作用：润色去皱，增强皮肤弹性。

35岁主攻：锻炼弹性
　　35岁，会出现比小细纹更加严重的眼袋、油脂粒等问题，敏感、脆弱的眼周是泄露年龄和皮肤衰老指数的最明显标志。此时的护眼重点就是要锻炼眼周肌肤的弹性。
　　主推——冰球导入
　　原理：成熟的眼眸顾盼生辉，皮肤弹性较好，是眼部肌肤吸收水分的最好时机。
　　冰球导入通过低温刺激皮肤，收紧皮肤的同时利用低温后血液循环加快促进胶原蛋白的合成，锻炼肌肤弹性。
　　步骤：在进行完眼部卸妆、清洁工作后，将补水胶原精华涂于眼周，用冰锤导入20分钟，再用补水胶原打底，在眼周倒上软膜按摩20分钟，最后揭下软膜，用清水清洁。
　　贴士：30岁，由于胶原蛋白的缺失，眼部肌肤变得越来轻薄透明，因此阶段的眼护系列需选用无油配方。擦眼部护肤品时需用指弹点而不可用力涂抹，以免损伤娇柔的眼周皮肤。