每天健身 肌肉要休息48小时 我想把不同肌肉错开练习 这样就不耽误时间了 有人知道搭配怎么练习最有效果
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-22 10:54
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-10-21 16:46
每天健身 肌肉要休息48小时 我想把不同肌肉错开练习 这样就不耽误时间了 有人知道搭配怎么练习最有效果
最佳答案
- 二级知识专家网友：蕴藏春秋
- 2021-10-21 17:27
楼上的很专业不过我这里想说的是你现在是初学者不要追求大的重量以小重量，多次数，动作规范为主正常的肌肉放松时间是72小时我为你一周定制了一个训练计划周一，胸，三头肌周二，背，二头肌周三，肩膀周四，腿部以此类推，这样你的肌肉在休息的同时还训练了别的肌肉希望你能采纳
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