本人男19岁168公分50公斤想长高长胖,要做什么运动,养成什么生活习惯?

本人 男 19岁 168公分 50公斤 想长高长胖,要做什么运动,养成什么生活习惯?

补钙~~~~吃饭一日三餐要准时

多跑步~

打蓝球,跳绳,总之有氧运动可促进生长激素的分泌,多睡觉,这样，便可张高.早晨不要吃饭,上午半天狂锻炼,中午猛吃,便可张胖.

你好！ 吃完饭就上床睡觉,很快就会变胖 如果对你有帮助，望采纳。

多睡觉，人成长都是在睡眠中完成的。 少动，儿童时期多动不利于身体成长。