睡觉起来后腰痛

睡觉起来后腰痛

腰痛的原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损.
腰肌劳损的特征是腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻.
人体的脊柱是由一节一节的椎骨连接而成的，人在姿势挺拔的情况下，椎骨之间近似于平行，接触面近乎为平面，重力传导顺畅，不容易造成损伤，如果人体腰椎向前突，必然使椎骨后部受力大大增加，超过了其承重能力必然造成损伤，这种损伤的性质与磨损类似，有人也形容为微型骨折。最初表现为椎骨后侧边缘的形态变化，椎骨后侧长期过度受力，边缘被逐渐磨损骨质只能向外生长而为成增生骨赘，形状呈唇状的叫骨唇(好像是被磨豁了的样子)，形状尖利的称为骨刺。骨唇和骨刺在形成初期，人体没有感觉，但随着损伤程度的加剧，骨唇和骨刺的不断增大就会刺激神经根、椎动静脉、交感神经或脊髓，各种各样的腰痛症状就出现了，严重的会出现椎间盘突出甚至腰椎滑脱。
倒走一直是医学界公认的最有效的方法，你可以试一下，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，坚持走几天，感觉一下症状有没有好转?倒走的运动量不能让腰部感到累，可以少量多次进行锻炼。考虑到倒走的安全隐患和不容易坚持，你可以用一双负跟鞋代替，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，强制人体重心后移，有效矫正骨盆前倾和腰椎前凸，正常行走就相当于倒走，更安全容易坚持，效果更巩固。
有腰痛的建议平时不要久站久坐 ，要经常改变姿势，要注意休息，睡硬板床，保持脊柱生理弯曲。