晚上失眠怎么办?总是半夜好早醒、而且好起夜,应该如何调理才是最好的?
答案:3 悬赏:40
解决时间 2021-03-22 17:51
- 提问者网友:城市野鹿
- 2021-03-22 07:32
晚上失眠怎么办?总是半夜好早醒、而且好起夜,应该如何调理才是最好的?
最佳答案
- 二级知识专家网友:一秋
- 2021-03-22 08:14
您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的?(1)用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2)要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。(3)要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。(4)睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
全部回答
- 1楼网友:大漠
- 2021-03-22 09:42
尽量白天不要睡觉了。下午运动一下,可能会好的。
- 2楼网友:孤独的牧羊人
- 2021-03-22 09:04
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯