800米跑步.还有跳远,跳绳,怎么做才可以得满分?
答案:6 悬赏:20
解决时间 2021-12-23 02:23
- 提问者网友:痞子房西
- 2021-12-22 14:10
下个星期一就要开始体育中考了,想问一下800米跑步跳远,怎么样跑才可以得满分,还有条绳不知道为什么总是跳的不太好,?
最佳答案
- 二级知识专家网友:狠傷凤凰
- 2021-12-22 14:26
很多人说长跑一开始要慢慢跑,保持体力,最后再加速,但是那是不对的。因为到后面你就跑不起来了。跳绳腿要绷直了跳,慢慢练,然后再加快速度。
希望对你有帮助
希望对你有帮助
全部回答
- 1楼网友:桃花别处起长歌
- 2021-12-22 20:31
多练
- 2楼网友:废途浑身病态
- 2021-12-22 19:56
多练
- 3楼网友:請叫我丶偏執狂
- 2021-12-22 18:38
考试技巧
1.立定跳远:要注意下蹲要深,起跳瞬间双臂上摆带动身体腾空,后蹬要充分,腾空后全力收腹,小腿前伸。
2.中长跑:注意步伐轻盈,腿不用抬的很高,但后蹬一定要清晰充分,整个过程要全脚掌着地,双臂要配合腿部动作有力摆动,幅度不用很大,要用口鼻同时呼吸,不能大张口呼吸(口正常张闭即可),三步呼吸法(配合腿部动作,跑三步一呼气,再跑三步一吸气)。还有就是最好采用跟随跑的战术,跟随跑可以节省很多体力,最后100~200米再开始冲刺。
3.跳绳:注意手脚协调,也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配,手腕发力会增加摇绳速度,绳不能放的太长(双手举绳至胸前,绳子下端刚好接触地面即可),要用前脚掌着地跳,这样可以增加你的跳跃速度。
4.引体向上:正手引体向上时要注意双手握杠距离不能太大也不能太小,比肩膀稍宽一点即可,上杠以后要憋一口气,连续做几个后如感觉困难那么小腿配合双臂动作向下蹬,利用惯性上拉,可以节省一些体力(不能动作太大,否则可以会被判为无效)。
大概就是这些了,如有疑问,可以问我。
- 4楼网友:荒唐后生
- 2021-12-22 17:19
至今为止,俺还没有听说过的冠军的人,躺在床上做梦就可以了。请问,您听说过或见过这样的冠军吗?如果您也没有的话,那就只能学习他们平时的刻苦了。谢谢!
- 5楼网友:浪者不回头
- 2021-12-22 15:46
多加练习
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