怎样瘦大腿上的肥肉

怎样瘦大腿上的肥肉

建议：1.每天早上起床后,站在窗前或你喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样.

2.看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下.反复此动作8—10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉.

3.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿.反复此动作,呼吸要均匀.这样可以锻炼小腿线条.

另外,散步的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单地说就是充满活力地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯.

建议：饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿 的目的，并且让自己变得更加健康。