郑州15岁青少年该如何增高？

郑州15岁青少年该如何增高？

你朋友多吃多吃点补钙和蛋白质的东西，多吃蔬菜水果。下面我告诉你原因。如果还在青春期。多吃点补钙和蛋白质的东西，多多出去锻炼运动，跑步啊，打球啊，之类的。这个是一个循序渐进的过程，不可能一步登天的，贵在坚持。相信她可以的，从今天做起，以后会为自己骄傲的。也可以去郑州军大医院检查一下跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。　 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。　 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35～45分钟。