失眠该怎么解决呢？

失眠该怎么解决呢？

建议你调节自己的生物钟；不困不睡，困急再睡；睡醒就起床，不要懒被窝；白天不要睡觉；尽量多到户外活动锻炼。时间长了慢慢就不会失眠了。

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。　　6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。　　7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。　　8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入眠

守时睡觉，定时运动，减少兴奋剂的摄入(就是睡前少喝咖啡和茶之类的东西），良好的卧具(建议选择羽类），别吸烟，不要想明天的计划等。