怎么练肌肉力量、、不是肌肉耐力、、
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-10 10:51
- 提问者网友：兔牙战士
- 2021-10-09 12:41
怎么练肌肉力量、、不是肌肉耐力、、
最佳答案
- 二级知识专家网友：長槍戰八方
- 2021-10-09 13:38
@@@知识@@@：肌肉分红白两种肌肉，红肌就是代表力量。白肌肉就是耐力。白代表耐力，体型就是要白的。红肌就是爆发力，红肌休息时显得很小，而一旦爆发才会很明显。你注意一下拳击手，上台前都看起来肌肉都不会很大块。但放那种出拳时慢镜头就能发现肌肉很明显。他们就是主红辅白。
@@@练力量的方法@@@：一个动作 做的次数多，速度慢就是练大块。而次数少（10次内），最好做不到10次就没力了，这样练出来的肌肉才是爆发力肌肉！
顺便说一下，胳膊的爆发力作用很小，出拳或者任何运动腿的爆发力和腰才是主力。你可以想象只有上半身有力而腿没劲会很容易有一种有力使不出的感觉
@@@吃的话@@@ 大量牛肉喽，不要吃面包~（全麦除外）
都是我以前回答别人的，回答过数遍了……
@@@练力量的方法@@@：一个动作 做的次数多，速度慢就是练大块。而次数少（10次内），最好做不到10次就没力了，这样练出来的肌肉才是爆发力肌肉！
顺便说一下，胳膊的爆发力作用很小，出拳或者任何运动腿的爆发力和腰才是主力。你可以想象只有上半身有力而腿没劲会很容易有一种有力使不出的感觉
@@@吃的话@@@ 大量牛肉喽，不要吃面包~（全麦除外）
都是我以前回答别人的，回答过数遍了……
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