肌肉为何会越练越大?这跟蛋白质又有啥关系??
谢谢了
肌肉为何会越练越大?
答案:5 悬赏:0
解决时间 2021-03-21 00:14
- 提问者网友:宿醉何为情
- 2021-03-20 15:06
最佳答案
- 二级知识专家网友:滚出爷的世界
- 2021-03-20 16:12
肌肉是用重量激肌肉纤维的,但是一味的练习,没有蛋白质和碳水化合物的补充,肌肉得不到横切面的增大,只能锻炼力气,适当的摄入蛋白质,能增长肌肉,但是过分补充的话,蛋白质也会转化为脂肪贮存在皮下边成脂肪,如果只有蛋白质的话,没有碳水化合物,时间过长,肌肉不但不会增大,反而回缩小,可见,蛋白质和碳水化合物对肌肉纤维的激活作用很大,合理摄入可以事半功倍!
通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.
通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.
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- 1楼网友:随心随缘不随便
- 2021-03-20 20:48
1.肌肉会越练越大的。
2.肌肉的形成是通过你高强度的破坏,把肌肉中的细胞迫使他从一个大细胞分离成两个小细胞,在通过蛋白质的射入补充,让两个小细胞充分得到营养,从而变大,在通过高强度的锻炼让2个细胞破坏分解成4个小细胞,在通过蛋白质补充,让他们充分张大,以次循环,这就是肌肉生长的原理。
- 2楼网友:一个很哇塞的汉子
- 2021-03-20 20:36
肌肉的主要成分就是蛋白质,而牛奶、牛肉中富含蛋白质,所以练肌肉的时候要多吃这类的食品,肌肉就会随着你的蛋白质的摄入以及锻炼量而增大。如果要练大你的肌肉就要加重量,如果要练线条就要减少重量多做次数,这是俺的经验!
- 3楼网友:狠傷凤凰
- 2021-03-20 19:02
通过肌肉纤维的损伤再修复,使其变粗而得以增加肌肉纬度,所以在训练完后为了给肌肉纤维足够的蛋白质来修复,我们就应摄入足够多的蛋白质(一般运动人士蛋白质摄入量为:1.5~2.0克/公斤体重.
- 4楼网友:怪咖小青年
- 2021-03-20 17:51
肌肉变大的原因:在我们锻炼肌肉的时候,肌纤维会断裂,锻炼完后肌纤维(肌肉是由肌纤维构成的,分为白肌纤维和红肌纤维)会进行自我修复使得原先断裂的肌纤维增大,所以肌肉就增大了~~
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