大米跟玉米面一起吃能减肥那

大米跟玉米面一起吃能减肥那

大米吃多了很容易水肿要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢？主要表现症状：食欲一般，但手脚无力不喜欢运动，吃晚饭后浑身发软想躺下嘴里发粘，尿不通，易坏肚子早晨起来时眼睛浮肿，四肢沉重、腹部常有饱胀感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腿部判断方法：1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或者是肌肉障碍，那么很不幸，今天你水肿了。2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪性肥胖如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达。建议可以打瘦腿针。如果是脂肪型的，建议可以采用纤光溶脂当然了，在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随便对付着吃一点，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。建议可以试试五顶刷刷瘦。从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会适得其反，造成减肥前功尽弃，可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。从情绪入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要太过压抑，给情绪和压力一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要吃，建议可以吃点小米粥。