一生气或者一紧张就发抖，没办法正常发挥

答案:1 悬赏:40

解决时间 2021-10-07 01:28

提问者网友：战魂
2021-10-06 11:22

一生气或者一紧张就发抖，没办法正常发挥

最佳答案

二级知识专家网友：第四晚心情
2021-10-06 12:01

首先可以先治标，从练习深呼吸开始，平时就锻炼深呼吸，在生气的时候也先深深呼吸，肺活量大了之后对调节你的气息是很有帮助的。
关键还是要治本，你现在可以进行一个冥想练习，回忆一下，以前让你生气的事情，感觉值不值得，想一想，遇到这样的事别人（最好是现在你心目中的榜样，可以是你的父母或者老师，或者比较优秀的朋友）会怎么处理，给自己一个解决问题的理想模式，然后让这个模式在你脑中经常浮现，尤其是生气的时候。
然后经常对自己进行心理暗示：我不值得生气，我可以好好说！下次生气的时候可以先不说话，甚至可以微笑着面对，等情绪缓和之后，再说出你自己的想法。

原则：时刻提醒自己，生气就是拿别人的错误惩罚自己，宽容是给自己最好的礼物！

这不是什么大问题，自己就可以解决的，要相信自己，我相信你！希望你快点好起来，要知道，生气是自找的，快乐也需要自找呀！

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