我想减肥大家教教我该怎么做啊？

我从事计算机行业，本人女，19岁，51公斤。高160！我天天坐着，没有运动的时间，所以胖了15斤左右！谁能告诉我该如何减肥啊？时间越短越好，还有就是不反弹！希望大家说的具体点！

可以用精油啊，我家有做的，可以加我咨询，谢谢！

我想关于减肥这个词语，大家还是不要把时间浪费在这个减肥上面，如果会在某一天整个人突然瘦下来，那是减掉的是你的体重，要想减肥是要减掉你的脂肪，这样才能达到减肥的目的。。。。。

我看到个博客东西很全，希望能给你带来参考作用：

http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-24540775.htm 快去看看吧,呵呵 记得把分给我哟

我现在的方法就是适量的运动+合适的饮食+减肥茶

三个月之前开始减的，效果比较明显，第一个月减了10斤，上个月减了8斤，这个月的效果也比较好。

运动就简单的晨跑，晚上在家做做仰卧起坐就可以了

饮食方面就是少吃米饭，早上吃好一点，中午7分饱，晚上5分饱。

减肥茶选择也很重要，一些西药的效果快，但是对身体伤害比较大，还容易反弹，我现在用的程丹彤减肥茶，也是一个朋友推荐的，效果很好，每天就喝两次。

希望我的建议对你有帮助，程我现在也是减肥进行中，节食运动加瘦身茶。我觉得每种都有自己的优缺点，这样三者结合最好不过。

现在吃午饭不会吃主食，只是吃一些青菜喝一碗清汤。晚饭也会少吃一点，但是不会完全的禁食，那样对身体不好。而且午饭也还要配合一定的运动才可以，早晨和晚上都会做仰卧起坐，早晨做运动是一天里减肥效果最好的，晚上做是因为个人习惯，出汗后感觉肉肉也会被蒸发掉！瘦身茶就用的程丹彤的，这个减肥茶真的很不错， 好多人都在用它，我也听别人介绍的现在也没有反弹，身体也没感觉到不舒服，感觉特别好。

另外减下来之后也要注意饮食和运动，不然反弹就在所难免了

这是给你的食谱：

1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、一点主食、如果食量大的话可以再加两个包子

2.中餐一碗米饭+较清淡的菜

3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。

4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）

5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）

6.一天2-3包程丹彤减脂瘦身茶，就当茶喝，它原材料都是最天然的中药材。

我夏季的时候减的，一个星期瘦了7.5斤。

希望我的建议能帮助到你，也祝你减肥成功。

程丹彤的的客服:4 0 6 4 2 2 7，你可以加她们咨询一下。

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！ 美姿减肥产品官方网站： http://www.nvrenlt.cn ..

【维欧美瘦身胶囊】向您推荐正确的减肥方法:合理的饮食+有效的运动 1、避免暴饮暴食 　正确减肥观念：　三餐要定时定量。定时定量的饮食能避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情况发生，避免减肥半途而废。 2、每日摄取的热量需在一千大卡以上 　　即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于一千大卡，不要为了减肥不吃不喝，如果热量摄取不足，就很容易威胁到自身的健康，结果会得不偿失哦！ 3. 适当的运动习惯 　　少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门，MM们要加油哦！坚持每周运动不低于三次，每次运动不少于半小时，这样身材曲线自然能变得紧实窈窕。 4. 不过度激烈的运动 　　减肥的MM总希望通过一次超激烈的减肥运动让自己快速的瘦下来，在这里可以郑重的告诉大家：此方法是行不通的！想要让自己瘦得美丽而又健康，就得放慢脚步，一步一脚印慢慢来才行。 5. 决心与毅力 　　减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。所以，想要减肥，就一定要下决心！然后凭借着自己的毅力，相信成功就离你不远了！加油吧！

6、如果你不确定自己能够长期坚持话，建议最好还是采用药物减肥，西药绝对不可以用！副作用非常大！我推荐你一款纯中药配方的减肥产品：【维欧美瘦身胶囊】。

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