腰腹部减肥运动方法

腰腹部减肥运动方法

建议：腰腹部肥胖，主要是因为日常饮食不当，加上长期久坐而导致腹部脂肪堆积的。对于腰腹部减肥，首先要在饮食上加以控制，避免暴饮暴食，少吃高热量的食物，饭后不要久坐。另外，还需要做一些有助于瘦腹的运动，例如仰卧起坐、呼啦圈、跑步等，这样可以促进腰腹部脂肪燃烧。平时饭前可以喝亦舒堂荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱，能够帮助隔离肠道里的脂肪，减少脂肪吸收，常喝对减肥很有帮助。

建议：对于腰腹部减肥方法一定要重视，你提到的腰腹部减肥方法为你解答如下. 你好，减肥贵在坚持，饮食上要控制，尽量减少，缩小胃。运动上，吃完饭不宜立刻坐下，还有一个动作是平躺在毯子或者床上，双腿举起，成90°，接着双手随着上半身类似仰卧起坐的样子去碰双腿，标准的话五次就能挺累的了。然后坚持，如果有人能帮你压腿，也可以选做仰卧起坐，但基本每天需要70次。还有一种就是跳街舞，很多扭腰动作蛮能瘦身的。

建议：对于腰腹部减肥方法一定要重视，你提到的腰腹部减肥方法为你解答如下. 2012-04-18 07:42:59 步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。 步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。