怀孕前期应注意什么?

怀孕前期应注意什么?

您好

胎儿生长发育迅速，需要大量的营养。胎儿所需要的全部营养--蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水等及氧气都是通过脐带来自母体吸收。

孕期营养建议:

胎儿营养的唯一来源是通过母体，孕妇的营养质量好坏和饮食安排的合理程度是胎儿营养好坏的决定因素。

孕期膳食原则:

为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇的膳食应包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维这七种营养，而且数量充足、比例适当。简而言之，就是要平衡膳食。这是因为所有的食物都包含一种或一种以上不同数量的上述营养素，各种营养素有不同的生理功效，相互之间有协同和制约作用。因此，孕妇需要进食多种、不同数量的食物。

孕早期

补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。增加碘、锌、叶酸、维生素A的摄入。

孕中期

多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血补充微量营养素，尤其铁。

孕晚期

多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带补充微量营养素，尤其钙。多吃富含维生素B1的粗粮如燕麦、玉米等。

分娩期

食物宜富含营养，易消化，半流质或流食，如牛奶、面包、混沌、鸡汤等。

哺乳期

注意补充钙、铁、碘、维生素A等营养素，多食汤类食物。