运动完到超量恢复阶段要多久，我计划每天跑10000米（间隔24h），这样子好不好，你们有什么建议
请专业的体育教练回答下，谢谢
运动完到超量恢复阶段要多久，我计划每天跑10000米（间隔24h），这样子好不好，你们有什么建议
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-03-14 09:40
- 提问者网友：妖精ξ也會哭
- 2021-03-13 11:15
最佳答案
- 二级知识专家网友：星星坠落
- 2021-03-13 12:11
基本的锻炼间隔时间（恢复期）24-72小时之间。视运动强度对肌肉的破坏程度来自我选择。
建议你2天的间隔。
另外，你的运动目的是什么？练耐力？减肥？
建议你2天的间隔。
另外，你的运动目的是什么？练耐力？减肥？
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- 1楼网友：都不是誰的誰
- 2021-03-13 12:26
超量恢复是力量训练的。你这10000米是耐力训练，不一样。
再看看别人怎么说的。
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