怎么让臀部和胯部变小??
答案:2 悬赏:30
解决时间 2021-02-22 11:11
- 提问者网友:千城墨白
- 2021-02-21 11:26
我今年16 身高大概是165左右 体重好像是96斤左右 胸围80厘米。。。。腰围65厘米 臀围85厘米 胯部大概是83厘米 大腿围49 小腿围31 总体看起来显得有点胖, 特别是腰以下的部分 本来腿不是很粗 也显得粗了。。 有什么办法能够让臀部变小吗??
最佳答案
- 二级知识专家网友:无字情书
- 2021-02-21 12:15
减臀部:趴床上,腿部做游泳拍水的动作,每组15下,每天4组; 减胯部:站立,侧抬腿,膝盖向前,一边15下,每边3组; 要坚持哦!!!
全部回答
- 1楼网友:劳资的心禁止访问
- 2021-02-21 12:41
瘦臀部
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟饮食和坐姿很有关系, 以下提供一些方式给您做参考:
1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶:您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250cc,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。
2、坐姿方面:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
3、教你几招瘦臀的运动法
(1)爬楼梯:
这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
(2)推墙:
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会
慢慢变平。
(3)立姿蹲举:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
也可以试试药物减肥
我知道的经典减肥胶囊,你可以上网上了解一些,这个对于,脸部,腹部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!
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