早上爬山对身体利大于弊,还是弊大于利????

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-03 15:02

提问者网友：锁深秋
2021-10-03 08:44

最佳答案

二级知识专家网友：妄饮晩冬酒
2021-10-03 09:06

空腹爬山很不好。
早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备.看起来对减少多余赘肉有好处,其实不然.在消耗完快速能源(肌醣和肝醣)之后消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损伤身体.因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应.同时必须需要充足的糖类.
所以,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果。稍事活动之后再参加体育锻炼（最好晨便之后，轻松惬意）。中途可以补充稍许运动饮料，补充运动中的消耗，减少疲劳。之后再补充一些淡盐水。进早餐。这样的运动就不会对日间的工作带来疲劳的压力。

当然，最好的运动时间是下午的4点到晚上7点。

后续:爬山前的徒步走是挺好的热身运动,支持.
参考资料：国家高级营养师

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