健身肌肉锻炼的动作里正确的呼吸方法是什么谢谢大家回答下

健身肌肉锻炼的动作里正确的呼吸方法是什么谢谢大家回答下

介个我告诉你我特意问过我3个健身教练都是一样的实际是：无论哪种器械还是普通的仰卧起坐等，都是用力的时候呼气，只要是无氧运动。但实际过程中，这只是一个习惯，也就是说目前流行呼气发力法呼气发力可以让肌肉增加无氧代谢，比吸气发力稍稍增加肌肉的撕裂和合成。不过只要你是在健身，一定要注意呼吸要畅通，绝对不允许憋气发力，也就是发力的过程中，注意是过程中，要吐气，而且建议是比较急促的吐出来。健身快一年了，绝对权威的答案如果有别的不懂请补充 补充：针对某些答案，事实是只要你不要憋气，是不可能头晕胸闷的。如果说专业人员，个人建议问问健身教练，如果一个人不够，但三个我觉得够了。其实你可以去健身房随便找一个问一下，一般都知道。