怎样算一天摄入的热量?我想减肥

一鸡蛋，一瓶酸奶，蛋黄酥，两块旺旺仙贝，一袋酸奶。喝了六杯400~450ml蜂蜜水。我高1.6，重110。这样吃能瘦么

建议你把蛋黄酥和仙贝换成其他食品
最好不要吃糕点类的东西
极容易发胖
鸡蛋一个的热量在60-70Kcal左右
酸奶大概在70Kcal左右--尽量选择无糖或者低糖低脂的
蜂蜜水的热量可以忽略不计 而且还有清肠的功效
可以适当的增加一些蛋白质和脂肪的摄入 比如开水焯熟的牛肉
这样有利于增加营养 如果只加盐作为调料的话也不会胖
不要过于追求每天的低热量摄取 否则身体会产生保护机制
你的新陈代谢速度会减慢 从而达不到减肥的效果
适当的也要增加水果和蔬菜的食用量
因为看你写的食谱 我个人觉得很容易引起便秘等问题
对于身体也不好 会影响皮肤的质感....嘻嘻 所以多吃含纤维素的蔬菜

你这样的食谱 是一定会瘦的
但是这样的低热量摄取我相信不能作为长久坚持的办法
所以 略微增加一下食谱的量 也多一点运动的量 可能对减肥更加有帮助...

1.6 110...塑形比减肥更重要 加油哈 希望你成功

早餐： 　　100g全麦多维吐司——250~320大卡热量 　　100g无糖鲜豆浆 ——13大卡热量 　　午餐： 　　100g米粥——46大卡热量（不过炒过的米会比这个高些） 　　100g紫菜——207大卡热量（不过你做汤应该用不了那么多，买市面上那些紫菜干来煮汤热量大概也就【这里用3g紫菜煮汤的话】10大卡热量） 　　晚餐： 　　100g国光苹果——70大卡左右热量（100g黄、青、红香蕉苹果大概在64大卡左右，苹果梨、祝光苹果、红富士苹果热量50大卡左右，印度苹果、红玉苹果热量45大卡左右） 　　这样算下来你一天摄取的热量大概有650~700大卡左右，而成人一天的基础代谢率大概有2000大卡左右，你摄入的热量比基础代谢率还要低当然可以达到减轻体重的效果，不过不一定是减脂。减脂和减重是两个概念。 　　但是根据健康的角度看成人每日由食物提供的热量应不少于1195大卡热量，这是维持人体正常生命活动的最少能量……换句话说..你吃得太少了.. 　　合理饮食+适量小运动才能达到塑性减脂的目的，这样长期下去会严重影响到你的健康哦~ 　　人体基础代谢所需基本热量（简单）公式： 　　女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x 9 　　男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x 10 　　人体基础代谢所需基本热量（精确）公式： 　　女子 　　年龄18——30岁 14.6 x 体重（公斤）+450 　　31——60岁 8.6 x 体重（公斤）+830 　　60岁以上 10.4 x 体重（公斤）+600 　　男子 　　年龄18——30岁 15.2 x 体重（公斤）+680 　　31——60岁 11.5 x 体重（公斤）+830 　　60岁以上 13.4 x 体重（公斤）+490 　　热量来源于 碳水化合物，脂肪，蛋白质等物质，这些都是你在减肥过程中不可或缺的。我建议你改善下你的食谱，并且可以一个月换一次 　　早餐（在8点以前吃完）： 　　一片全麦面包片 一个苹果（或一袋白玉无糖豆浆、脱脂牛奶250ml配500g无糖燕麦片） 　　am10：00 加餐100g水芹 　　午餐： 　　100g牛肉（不要是罐头或者午餐肉，最好是五香牛肉，这个季节还有补气强筋的功效）60g菜花、两个蛋清（蛋黄热量很高，如果想吃吃一个也就够了，另一个不吃）50g胡萝卜、50g莴笋、100g粗粮主食 　　pm15：00 加餐一个苹果或者橙子（补充维c，预防感冒） 　　晚餐（18：00——19：00） 　　100g大白菜、（薏米、小米都可以，要是换成这两样还有补气健胃功效）或者银耳莲子红枣粥50g、素包子一个。 　　晚上8点过后最好不要进食，8点半前可以吃根黄瓜或者9点时喝一小杯脱脂牛奶 　　中医讲‘冬藏’。冬天适当的需要进补对身体是有好处的，不过羊肉的热量比较高不宜多吃，鸭肉属温性，可以吃些。以上那些菜最好都是水煮，因为肉和面包里已经含有了动物脂肪和一些油脂，不需太多摄入脂肪，这样才能有效控制脂肪摄入达到减脂的效果。 　　早晚最好进行快走运动，保持速度在1个小时左右