我想健康减肥，因为每天坐在电脑前，肚子

我想健康减肥，因为每天坐在电脑前，肚子

建议：你好。久坐不动容易长胖，特别是腰腹部容易堆积脂肪。
你不方便自己做饭，在外面吃的话，也可以自己搭配早餐和晚餐。
早餐要吃得丰富，有利于提高新陈代谢，并且可以避免中午和晚上吃太多。吃点面食，鸡蛋，豆浆或牛奶，还可以喝一碗粥，再加点蔬菜、水果和坚果类食物。
晚餐要少吃，5分饱就好，可以吃少量水果，喝一碗粥。晚上8点后不要进食，早睡早起。
另外，也要坚持运动，建议你每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。
给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。