夏季早上跑步还是晚上跑步好？

夏季早上跑步还是晚上跑步好？

每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间。清晨过早起床跑步有可能立接导致血管梗塞， 　　而晚间跑步对人体健康大有益处。因为在早晨跑，血液的浓缩度提高了6%，使血管 　　中出现血栓的可能性大为增加；而傍晚跑步，血栓细胞的数量减少了20%， 无疑降 　　低了血管阻塞的危险性。另外，人类身体的各种活动都是受生物钟的控制。每天体 　　力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在 　　生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也 　　最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性， 　　使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，大脑皮质的 　　兴备性集中，肌肉的活动敏捷而又协调，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。初练 　　长跑时，千万不可跑得很远，最要紧的是每周至少跑4次，可从数百米开始， 逐步 　　增加距离。如果跑程在5000米以上，途中可补充一点能量，如糖水等，以避免低血 　　糖的发生。长跑应选择平坦的路面，不要在高低不平的山路上长跑，冬天不能在结 　　冰的路面上跑步。长跑前要做好充分的准备活动，结束时要做整理活动。