怕冷女性该吃啥？

怕冷女性该吃啥？

寒冷季节，很多女性感到全身发冷，手、脚等末梢部位尤甚。这是为什么呢？研究表明，耐寒能力较差的女性血液中铁元素含量少、血浆甲状腺素水平降低。铁是制造血红蛋白的重要原料，负责身体内缺乏，营养素就得不到充分氧化，产热不够，便易感到寒冷。甲状腺素具有生热效应，能使基础代谢增高，加快皮肤血流循环。若身体长期缺碘，就会影响甲状腺激素的合成，机体的御寒能力也因此降低，因此补铁、补碘很关键。富含铁质的食物有：羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉，动物肝脏、黄豆、芝麻、木耳等。含碘食物有：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰，不妨选择食用。