哺乳期多吃板栗核桃好吗

哺乳期多吃板栗核桃好吗

板栗养肾健肺，山核桃健脾益肺。 但是，板栗的话，最好少吃或者不吃，火气很重啊。 哺乳期建议多吃核桃，因为核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸。孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。亚麻酸对胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。 从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些!【附送 哺乳期可食用】 在我们日常的饮食中，健脑食品大概有以下几类: (1)动物脑、肝、血; (2)鱼、虾、鸡蛋、牛奶 (3)豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类; (4)芝麻、核桃、花生、松仁; (5)胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜; (6)香蕉、苹果、桔子; (7)小米、玉米、红糖。