我第一次长跑腿好疼!怎么解决?

答案:6 悬赏:30

解决时间 2021-04-06 21:59

提问者网友：优雅ぉ小姐
2021-04-06 14:04

我第一次长跑腿好疼!怎么解决?

最佳答案

二级知识专家网友：懂得ㄋ、沉默
2021-04-06 15:36

然的大量运动会使人体产生不适是正常的，这样就使肌肉产生酸痛感，在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大量的乳酸。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散

全部回答

1楼网友：不服输就别哭
2021-04-06 19:45

活动前准备活动必不可少，活动后的肌肉放松一定要做。剩下的是喝点淡盐水等辅助措施。

2楼网友：末路丶一枝花
2021-04-06 19:10

用温热水浸一会活动前准备活动必不可少，活动后的肌肉放松一定要做。剩下的是喝点淡盐水等辅助措施用松节油擦擦。突然的大量运动会使人体产生不适是正常的，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大量的乳酸，这样就使肌肉产生酸痛感。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。用松节油擦擦。

3楼网友：我的任性你不懂
2021-04-06 17:55

正常的，突然激烈，过几天就没事了、大量的运动会产生肌肉酸痛的情况哦

4楼网友：24K纯糖
2021-04-06 17:01

肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。本人是运动员，训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！一般情况下过2 3天就没事了！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！

5楼网友：邪性洒脱
2021-04-06 15:45

跑完步你体内会产生乳酸，过一会就好了

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