健身房跑步机每天跑30分钟7速度一个月能减多少
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-03-29 01:27
- 提问者网友:风月客
- 2021-03-28 05:28
健身房跑步机每天跑30分钟7速度一个月能减多少
最佳答案
- 二级知识专家网友:天凉才是好个秋
- 2021-03-28 06:55
不控制饮食可能一点也减不下来。我遇到过用速度10跑,每次1个小时,但是一斤也减不下来,原因是肉吃太多。你刚开始几天跑步可能身体不适应会掉3、4斤,最终还得靠控制饮食才有效果。控制饮食不是那顿饭不吃,而是3顿饭都要吃,但要控制热量,尤其晚饭。0-25消耗糖,25-50消耗脂肪,50分钟以后蛋白质。这样看来有效的有氧减脂运动是在25或30分钟以后的。如果刚开始没办法坚持那么久怎么办?不要紧,最快的速度走20分钟再慢跑30分钟。是否能瘦,能瘦多少,首先要看你的体重基数,其次看运动量的大小,再其次看饮食结构是否合理,摄取的热量是否低于消耗的热量。所以每天跑步45分钟,无法预判你能瘦多少。如果加上热量控制的话,大基数的,一个月可以瘦2公斤左右,小基数的瘦1公斤左右。
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