人在着急的时候脉搏会不会加快
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-09 00:03
- 提问者网友:龅牙恐龙妹
- 2021-10-08 04:53
人在着急的时候脉搏会不会加快
最佳答案
- 二级知识专家网友:三千妖杀
- 2021-10-08 06:04
脉搏加快可能是锻炼过量
锻炼过量是如何发生的
北京体育大学运动心理学博士付全副教授认为,运动过量的原因主要有两个:其一是选择的锻炼方式不恰当。本来身体比较瘦弱,有氧能力不强,但在比赛中喜欢争强好胜,容易运动过量。其二是对锻炼过程中的运动规律不了解。锻炼要遵循循序渐进的原则,要从现有的身体条件出发,游泳能游500米,却想一下游到1000米,只能是受伤、疲劳。
他说,运动过量后,人体免疫力下降,容易感冒、受凉,因此不可小视。
如何判断是否过量
付全认为,可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量:
生理上:过量后会有两种反应,肌肉酸、肌肉痛,有时酸痛结合。如果次日肌肉疼痛感明显,说明锻炼强度过大,即锻炼时间不长,但单位时间内付出的力量和能量很大。如果感觉是酸,或以酸为主,说明运动总量过大,即运动时间长、距离远、力量多,造成体内乳酸堆积。国家体育总局体育科研所竞技体育研究中心副主任、副研究员李东建也提供了一个自测的方法,次日清晨醒来测测脉搏,如果比平时有明显的加快,就表明前一天或者近期的锻炼过量了。当然,近期紧张、焦虑等,也会使脉搏加快。
心理上:一个是厌烦感,原因可能是长期运动方式不当,比如性格外向型的人选择了一个人长时间地慢跑或长距离游泳。可以约几个同伴去锻炼,有交流,这更适合外向型性格的人。第二个是行为上回避,比如疲劳积累后,尽管有同伴邀请锻炼,却找借口不去。
值得指出的是,某一次锻炼过量后,人们心理上一般不会产生厌倦感,甚至还是兴奋的,期待着下次有更好的突破,但再练时水平往往下降许多,令锻炼热情下降,这是很正常的。
如何做到不超量?
付全说,要做到不超量,总的原则是,不要奢望每一天都在进步,身体素质的提高有自己的规律。
付全博士以游泳为例,讲了如何才能不超量运动。他说,要给自己做一个基本能力的小测验,在自己的身体条件正常的情况下,去游一次,尽最大努力游出自己的速度或者距离,比如1小时内游出1000米。以后锻炼时,不要每一次都达到现在这样的极限量。以后锻炼可以保持在这个最大量的80%左右,这样能保证最好的坚持性和锻炼效果的结合。
有时,锻炼量比较大,事后要做好身体恢复工作,也能有效减少身体的疲劳感,比如按摩、拉伸和抖动肌肉、桑拿等,它们能加快血液循环和乳酸代谢。饮食上,要补充一些盐,否则容易出现抽筋、疲劳感。要吃水果和蔬菜,补充微量元素和维生素。如果是塑型,要吃点鸡肉、鱼肉、海鲜、大豆,以利于肌纤维变粗。对于减肥者来说,可以吃牛肉、鸡蛋、豆浆,光吃蔬菜水果不好,会造成营养不良。
另外,如果今天锻炼过量了,第二天也不能待着不动,要针对疲劳部位做少量、低强度的训练。
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脉搏:就是指浅表动脉的搏动,由心脏节律性地收缩和舒张引起主动脉中的容积和压力发生改变,从而使动脉管壁出现振动而产生的。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响,婴儿每分钟120--140次,幼儿每分钟90--100次,学龄期儿童每分钟80--90次,成年人平均每分钟70--80次,范围在每分钟60--100次左右,都是正常的。另外,运动和情绪激动时可使脉搏增快,而休息、睡眠则使脉搏减慢。临床上有许多疾病,特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此,测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。如果有什么异常请及时到正规医院找专科医生就医。
心跳:正常成人窦房结每分钟可自动地、有节律地发放激动60~100次,医学上称为“窦性心律”。正常成人在安静时,每分钟心跳为70~80次,婴幼儿的心跳比成人要快,初生婴儿每分钟为110~150次,2岁时每分钟为85~125次,4岁时每分钟为65~105次,老年人的心跳偏慢,一般每分钟为55~78次。如果窦房结每分钟发放激动的频率在100次以上,称为心跳过快,低于60次者,为心跳过慢,过快、过慢均属不正常。
正常情况下脉搏与心跳的频率是一致的。
锻炼过量是如何发生的
北京体育大学运动心理学博士付全副教授认为,运动过量的原因主要有两个:其一是选择的锻炼方式不恰当。本来身体比较瘦弱,有氧能力不强,但在比赛中喜欢争强好胜,容易运动过量。其二是对锻炼过程中的运动规律不了解。锻炼要遵循循序渐进的原则,要从现有的身体条件出发,游泳能游500米,却想一下游到1000米,只能是受伤、疲劳。
他说,运动过量后,人体免疫力下降,容易感冒、受凉,因此不可小视。
如何判断是否过量
付全认为,可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量:
生理上:过量后会有两种反应,肌肉酸、肌肉痛,有时酸痛结合。如果次日肌肉疼痛感明显,说明锻炼强度过大,即锻炼时间不长,但单位时间内付出的力量和能量很大。如果感觉是酸,或以酸为主,说明运动总量过大,即运动时间长、距离远、力量多,造成体内乳酸堆积。国家体育总局体育科研所竞技体育研究中心副主任、副研究员李东建也提供了一个自测的方法,次日清晨醒来测测脉搏,如果比平时有明显的加快,就表明前一天或者近期的锻炼过量了。当然,近期紧张、焦虑等,也会使脉搏加快。
心理上:一个是厌烦感,原因可能是长期运动方式不当,比如性格外向型的人选择了一个人长时间地慢跑或长距离游泳。可以约几个同伴去锻炼,有交流,这更适合外向型性格的人。第二个是行为上回避,比如疲劳积累后,尽管有同伴邀请锻炼,却找借口不去。
值得指出的是,某一次锻炼过量后,人们心理上一般不会产生厌倦感,甚至还是兴奋的,期待着下次有更好的突破,但再练时水平往往下降许多,令锻炼热情下降,这是很正常的。
如何做到不超量?
付全说,要做到不超量,总的原则是,不要奢望每一天都在进步,身体素质的提高有自己的规律。
付全博士以游泳为例,讲了如何才能不超量运动。他说,要给自己做一个基本能力的小测验,在自己的身体条件正常的情况下,去游一次,尽最大努力游出自己的速度或者距离,比如1小时内游出1000米。以后锻炼时,不要每一次都达到现在这样的极限量。以后锻炼可以保持在这个最大量的80%左右,这样能保证最好的坚持性和锻炼效果的结合。
有时,锻炼量比较大,事后要做好身体恢复工作,也能有效减少身体的疲劳感,比如按摩、拉伸和抖动肌肉、桑拿等,它们能加快血液循环和乳酸代谢。饮食上,要补充一些盐,否则容易出现抽筋、疲劳感。要吃水果和蔬菜,补充微量元素和维生素。如果是塑型,要吃点鸡肉、鱼肉、海鲜、大豆,以利于肌纤维变粗。对于减肥者来说,可以吃牛肉、鸡蛋、豆浆,光吃蔬菜水果不好,会造成营养不良。
另外,如果今天锻炼过量了,第二天也不能待着不动,要针对疲劳部位做少量、低强度的训练。
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脉搏:就是指浅表动脉的搏动,由心脏节律性地收缩和舒张引起主动脉中的容积和压力发生改变,从而使动脉管壁出现振动而产生的。正常人的脉搏和心跳是一致的。脉搏的频率受年龄和性别的影响,婴儿每分钟120--140次,幼儿每分钟90--100次,学龄期儿童每分钟80--90次,成年人平均每分钟70--80次,范围在每分钟60--100次左右,都是正常的。另外,运动和情绪激动时可使脉搏增快,而休息、睡眠则使脉搏减慢。临床上有许多疾病,特别是心脏病可使脉搏发生变化。因此,测量脉搏对病人来讲是一个不可缺少的检查项目。如果有什么异常请及时到正规医院找专科医生就医。
心跳:正常成人窦房结每分钟可自动地、有节律地发放激动60~100次,医学上称为“窦性心律”。正常成人在安静时,每分钟心跳为70~80次,婴幼儿的心跳比成人要快,初生婴儿每分钟为110~150次,2岁时每分钟为85~125次,4岁时每分钟为65~105次,老年人的心跳偏慢,一般每分钟为55~78次。如果窦房结每分钟发放激动的频率在100次以上,称为心跳过快,低于60次者,为心跳过慢,过快、过慢均属不正常。
正常情况下脉搏与心跳的频率是一致的。
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