朋友得了考试焦虑症怎么办？就是，考试期间心情不好，莫名焦虑，想安静，心情烦躁，求解决。

朋友得了考试焦虑症怎么办？就是，考试期间心情不好，莫名焦虑，想安静，心情烦躁，求解决。

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。  适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。  消除考试焦虑方法有很多，选择合适自己的才是最好的  学会觉察个人消极的自我意识。  向消极的自我意识挑战。  养成向消极的自我意识挑战的习惯。  放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。  为何有考试焦虑主要在于你对成绩潜意识里重视，最主要的在于提高自己对学习的兴趣，提高对知识的掌握程度，自然能提高考试成绩，考试时有信心，也就没有考试焦虑之说。  那么在面临考试时，有考试焦虑怎么办？外在的，通过复习考试内容，掌握考试要求：心理上，要对自己有信心，暗示自己能考好：活动方面，在休息之余，可以多做些自己喜欢的事，比如听听自己喜欢的歌，跟好朋友聊聊天，散散步;最后强调一点，人不是为了考试而活，还有更多事等着你去做，完全没必要为了一次考试而消极焦虑，当然用心还是要的。   希望对你有所帮助。