想请问一下蹬完动感单车后如何放松肌肉？

我有180多斤，属于那种常年锻炼，然后突然停下来发福的体型。
我在家买了部动感单车，主要是想瘦下大腿，大腿太粗了。
我主要想问的是我这种一身实肌肉的人如何减肥？如何正确瘦身，如何才不会让身上的肌肉越练越结实？？？

拉伸运动做起来。刚开始运动的时候，大腿变粗是正常的。只要继续坚持下去，就会自然而然的把线条练出来了。

一定要坚持啊。

你可以先热身10分钟后再去做无氧运动，如果你先做有氧运动的话，身上的骨骼已经有点松动了，再做负重运动的话，就容易扭伤或者拉伤，切记。你也可以做一天有氧做一天无氧。