高中生暑假减肥计划

高中生暑假减肥计划

节食虽然有效，但我也坚持不了= =再说饿坏了自己就不好了。早晨起来先喝一杯水缓解血液粘稠度，大声朗读点课文或者英语，发泄一下先。然后活动活动筋骨，舒展下四肢开始跑步吧~慢跑，不要冲刺= =，至少要坚持30分钟，途中带个MP3听听音乐或者想想一天的计划人生理想什么的哈。休息半小时再吃早餐，早餐么，豆浆一杯，鸡蛋一个，包子两个，总之不要超过这个规格就行，随便怎么搭配，一碗粥一馒头也差不多。然后该干嘛干嘛，运动也好看书也行，但不要坐在电脑面前忘乎所以，要是真坐了下去，我觉得起来的可能性很小(这可是经验)……吃午饭之前不要吃零食……这是大忌啊，一定要挺住啊。终于熬到午饭了，午饭么，4两饭吃完就行了，不要多吃……菜也不要挑肉，青菜萝卜什么的，不喜欢也得这么吃，一星期可以吃顿鱼，算是补偿了。接着该干嘛干嘛，尽量不要宅着，和同学朋友什么的出去逛逛也好，但还是不能去吃零食，一点都不可以。晚上……晚上没有，你可以做俯卧和撑仰卧起坐(仰卧起坐50个是要的)或者打打篮球跑跑步，总之运动起来，没有1个小时也不要停，一定要到极限才可以。然后学习学习看书看书玩的要玩洗澡洗澡，想怎么玩都行，就是不能吃东西……好吧，要真的忍不住就啃啃黄瓜吧……吃不胖还能美容，咳(要真的狠了，一天就吃黄瓜好了)~这般坚持，一个星期就能瘦N多，哦，还有一个小小的秘方，喝紫甘蓝汁，配方是紫甘蓝100毫升 白醋30毫升 矿泉水50毫升 蜂蜜两勺，一天三次，分别为早上空腹一次(待20分钟后吃早餐)午饭后一次，晚饭后一次(午饭和晚饭后立即饮用)紫甘蓝，白醋和蜂蜜这三样在规定的用量上最好不要减少，如果想要达到瘦身效果还可以加大每次白醋和蜂蜜的用量。白醋可以改善和调节自身的新陈代谢，而紫甘蓝也有这一效果，二者在一起的功效会使减肥效果加倍。另外蜂蜜和白醋在一起也会起到化学反应，多放些蜂蜜也可中和口味，白糖之所以在括号里写是因为它只单纯是调节味道的，最好不要用，可以完全用蜂蜜代替。值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米、高梁、黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)尽量避免含有化学品的。最后一点是榨完的紫甘蓝汁是要放在冰箱里冷藏的。MD，这个“秘方”还是咱从某本女性杂志上看的，老妹用了，效果奇佳= =咱可受不了那破味道。最后说一点经验好了，减肥不是一蹴而就的事，慢慢来啊，虽然说有点郁闷，但这期间还是天天量体重的好，可以把自己计划的不足之处立即进行调整，当然了贵在坚持，还有就是男人么，不要太瘦也不要太胖了，咱要的是健没的身材哈~