每晚这样跑步对不对？

每晚这样跑步对不对？

您好。建议：1.晚饭最好仅吃五六成饱，少吃或不吃主食，以瓜果蔬菜为主（注意：细嚼慢咽）。2.至少饭后一个小时以后再进行适当的慢跑运动，睡前至少三个小时不能进食，睡前一个小时之内不能进行任何的有氧运动，否则会很严重影响睡眠质量的。睡前半个小时可以适当喝一杯蜂蜜（白开）水，每天起床适当喝杯（纯的）白开水。3.至少连续进行慢跑四十分钟至一个小时，隔日坚持进行适当的慢跑运动才能起到真正健康效果。如果，体重等于或大于160斤以上的人群，或身体状况不能长期坚持至少连续慢跑四十分钟以上的人群最好可以选择坚持进行连续至少四十分钟至一个小时的快走运动。注意：跑跑停停则是根本就不算数的。因为不持续，就不是连续的意思。减肥是靠七分少吃，三分多运动，长期坚持才能成功减肥的。而一般的减肥大多数是少则三个月多则半年可以看出减肥的成效。一个月是可以健康科学减肥6至10斤的。如果，短时间减肥速度过快是会严重危害身体健康质量的，降低人体免疫力的，很容易患上严重的疾病。还有，如果不能长期坚持的话。反弹现象也是很严重的，可以在一个出现反弹10斤的现象发生的。总结：真正的减肥是从易胖体质，通过循序渐进的科学健康的减肥方法长期坚持转化为易瘦体质的漫长过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

我就想问一下本人由于工作原因长时间走路小腿肌肉发达跑步会让小腿更结实是吗

要坚持。一直坚持，坚持就是胜利