四岁孩子的日常食谱有哪些？

四岁孩子的日常食谱有哪些？

照顾 4 岁孩子膳食的注意事项

（1）不要随便给孩子换餐具和座位，
尽可能为孩子准备自己的餐具和安排固定
的就餐位置。
（2）注意给孩子安排丰富的多样化的
食物，食物单调必然造成孩子营养失调。
为了避免改变饭菜花样时孩子的反抗心
理，家长在安排新花样的饭菜时，事先要
告诉孩子，如在准备饭菜时让孩子参与一
些活动，择菜、挑菜，并且告诉孩子新食
物有哪些特点，如准备吃胡萝卜，可告诉
孩子：胡萝卜颜色多漂亮，营养最好了。
吃饭时可告诉孩子小白兔最爱吃胡萝卜，
宝宝也喜欢吃，对不对？让孩子乐意配
合。
（3）当孩子出现拒食时，不要强迫孩
子，否则可能造成孩子厌食，对孩子不愿
意吃的食物，可以等下一次。如果家里经
常吃这种食物，父母吃得津津有味，对模
仿性强的孩子来说很快就会接受。同时还
可以将这种菜做成馅。千万不要因孩子不
吃某种食物，而就不再为孩子准备。

营养指导

3～6岁孩子食谱举例

早餐
午餐
午点 晚餐

一
牛奶
麻酱饼
酱豆腐
煮鸡蛋
清蒸鱼
炒青菜
虾皮、紫菜
冬瓜汤
米饭
西瓜 叉烧包
腌莴笋条
小米粥

二
豆浆
果丁窝头
五香鸭蛋
南瓜
米粉蒸肉
黄瓜、番茄
豆腐蛋花汤
米饭
苹果 鸡肉炒蒜苗
水晶包
二米粥

三
代乳粉
蒸蛋糕
凉拌菜丁
猪肝柿子椒
黄豆芽肉丝
海带汤
米饭
桔子 番茄牛肉汤
炒土豆丝
家常饼

四
牛奶
荷花卷
卤豆腐干
焦溜鱼丸
炒豆角鸡蛋
黄瓜汤
米饭
梨
炸茄盒
开花馒头
玉米甜粥

五
豆浆
肉青菜包
盐茶鸡蛋
虾米、海带
炒豆干
红萝卜汤
米饭
西瓜 肉炒芹菜
萝卜汤
米饭

六
牛奶
馒头
咸块鱼
番茄炒鸡蛋
肉末、豆腐
冬瓜汤
米饭
香蕉 卤猪肝
油酥火烧
虾皮
丝瓜面片汤

根据季节不同，根据地区变换水果、蔬菜的品种。