当你压力很大、很愤怒的时候，你想用什么样的方式去发泄？

当你压力很大，很愤怒的时候，你认为用什么样的方式去发泄最好。

下面的方法只是一些建议，希望有适合您缓解压力的良方。

一：运用言语和想象放松

通过想象，训练思维‘游逛’，如‘蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上’，‘我舒适地在浴缸里，听着优美的

轻音乐’，在短时间内放松休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详宁静与平和。

二：支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一二三···，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你‘个个击破’，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

三：想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，

分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答

说从不流泪，由此看来，让人类情感抒发出来要比深深满载心理有益得多。

四：一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，

气量豁达，不惧压力。

五：拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻压力的一种方法据称：拥抱大树

可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的压抑激素则消失。

六：运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，

捶沙发等，做一种运动量颇大的‘减压消气操’。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸打滚爬，

纵横驰聘。

七：看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打起精神。

所以与其通过放松技巧来克服压力，到不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

八：嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香治疗。特别是一些女孩子，都为这些由芳草活其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油

能通过嗅觉神经。刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

九：吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足肚子的饥俄需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

十：穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，在穿一件宽松上衣。你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人

回忆起莫一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪为之高涨起来。

十一：养宠物益身心

一项心理学测试显示，当精神紧张的人在观赏自己养的金鱼活热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识滴进入‘宠辱皆忘’的境界，心中的压力也大为减轻。

愤怒的时候只能靠自己的理智来控制这突然而来的情绪了。心里反复和自己说：镇定些，冲动是魔鬼。呵呵。至于面对压力的时候，通常知秋会把心事或烦恼的感觉写在纸上，也可以乱涂乱画一下，然后把纸再撕掉，反复的撕成不能再撕的小碎纸屑，然后把这些垃圾扔掉，这样心情就会轻松一些的。呵呵。有时知秋也会听听歌，或去阳台养护一下自己亲身栽的花花草草，望望头上的天空，也或给朋友打个电话发个信息。这是知秋常用的一些方法，供您参考一下吧。也或者较大运动量的活动一下，出出汗，也可以对缓解压力有用的。其实人生不如意事常八九，谁都会有压力的时候，但为什么有的人看上去总是乐呵呵的呢？知秋觉得主要是自己如何把握好情绪，调节和培养好自己健康积极的心态，如果处理好了，生活中有些不愉快你便会不去在意了，就像人的身体，强健的身体免疫力也会高。面对压力其实也是一样的。多交流！

大叫，唱歌，深呼吸

都很不错

大哭，砸枕头，运动，唱歌，找人倾述

通过博客发表得到好友的安慰

唱歌，不管好听不好听，大声唱出来！