跑步减肥能瘦脸部 腹部 胸部么

跑步减肥能瘦脸部 腹部 胸部么

大兄弟。你跑的时间也忒长了！不用那么折磨自己！其实有氧运动每天有1个小时就足够了。还有不用每天最热的时候去跑步，对身体不好不说很容易中暑的！给你点建议！每天早上起来先喝一杯水柠檬蜂蜜水或者清水皆可，然后吃早餐，营养要丰富。但不好量，要质。午饭也是一样要质不要量。尤其对蛋白的补充，晚饭建议8分饱，自己感觉一下，如果感觉不出来可以吃一会休息一会这样吃一会就会感觉饱了。下面说一下运动！晚饭吃完了。运动的时间到了。晚饭后40-60分钟开始跑步。坚持你的跑步习惯，最少1个小时以上！不要跑太久消耗过多的蛋白没有必要！然后说一下你的脸和肚子还有胸脸上的肉会随着你身上的脂肪消失而变的瘦下来，但肚子和胸就不那么容易了！不能光靠跑步来消耗掉！适当的要做一些器械来减掉！仰卧起坐对肚子来说是克星，不知道你能不能坚持！胸么俯卧撑最简单，如果有条件可以去健身房推杠铃效果是最好的！简单给你说一下仰卧起坐的基本要领，双手交叉放在胸前，大腿小腿和脚都放松，尽量用腹部的力量来拉起你的身躯，这样每天最少做三组每组最少15个，组与组之间的时间间隔不要超过30秒！好了。先说这些，你试一试，器械对针对某个部位的脂肪是很有效果的！