以前短跑很快现在跑不快,求解

答案:2 悬赏:30

解决时间 2021-01-25 20:40

提问者网友：精神病院里
2021-01-25 17:35

以前短跑很快现在跑不快,求解

最佳答案

二级知识专家网友：独行浪子会拥风
2021-01-25 18:49

首先短跑是时间很短，要很有爆发力，很有速度，很有频率的……
100米，200米都是拼这些的！
你的刚刚说了，你的起跑没有问题，很快。重要的是在中间后程的部分。
髋关节要很有力量，大腿要有足够的爆发力，脚踝也是要有足够的支撑力！
你的上肢力量够用，就看你的大腿爆发力了……蛙跳，对大腿的爆发力很有提升，蛙跳加上弓步走，对大腿的力量很有提升的！刚刚开始时候先少量，之后自己在慢慢加量！注意蛙跳时候大腿要有爆发力！
髋关节的练习就试试单腿跳好了，50米换腿一次，注意跳的时候要有悠起来的感觉，在脚离地面的时候要脚踝用力。
接下来是跑动中的频率……
髋关节，大腿，小腿，脚踝，双臂…协调到位才能发挥出最好的成绩，跑步时候髋关节是向前带动的，就好像是旧时蒸汽火车轮子上的那链条一样，尽量向前带，滞待地面的时间才会短，速度才能快。双臂自然摆动，摆动有力，上体不歪扭，保持水平，头水平向前看，呼吸节奏控制好……

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1楼网友：神鬼未生
2021-01-25 19:55

缺少锻炼吧，很有天赋的，得好好锻炼

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