做仰卧起坐导致腹部肌肉酸痛怎么办

做仰卧起坐导致腹部肌肉酸痛怎么办

首先对腹部进行充分的抻拉，然后适量的做一些小强度的有氧运动，同时多吃一些富含维C的水果以及西红柿。锻炼腹部导致的肌肉酸痛，是由糖原分解产生的乳酸堆积所致，锻炼初期会经常遇到，随着锻炼的不断持续下去，身体的代谢能力增强，产生的乳酸能够及时被身体代谢掉，就慢慢的不会感到肌肉酸痛了。一般来说这种肌肉酸痛，就是不采取任何措施，48-72小时候就会慢慢自行消失。以上所说的那些办法不会有立竿见影的效果，但是能起到一定加快乳酸代谢的所用。