每天跑步多久才算合适呢？
答案:2 悬赏:40
解决时间 2021-11-10 03:13
- 提问者网友：萌萌小主
- 2021-11-09 10:36
老是容易感冒，想锻炼下身体
最佳答案
- 二级知识专家网友：我颠覆世界
- 2021-11-09 11:53
慢跑就行，一个小时以上，坚持为主。
减肥光运动量其实不够，最好可以减少卡路里的摄取量，达到正常摄入量以下一点，久而久之，就会瘦
采纳哟
减肥光运动量其实不够，最好可以减少卡路里的摄取量，达到正常摄入量以下一点，久而久之，就会瘦
采纳哟
全部回答
- 1楼网友：走，耍流氓去
- 2021-11-09 12:30
要跑步减肥最好是通过慢跑来消耗脂肪。
时间最好在晚饭后1小时开始（晚饭少吃点，以增加脂肪的消耗量）。晚上跑步受益多多这是人人皆知的了。
你刚开始的时候，跑步的时间在15-20分钟内就可以。
你心肺功能的逐渐发达（心跳与开始跑那段时间的心跳有明显降低，比如以前跑后160/s，现在130/s）你可以提示你的时间到20-25分钟。最后还可以到25-30分钟。30分钟是个对你减肥需要的上限时间了。速度也可以渐渐加快。
还有一点，就是要坚持，任何事情都要坚持才有效果，祝你早日取得成功
时间最好在晚饭后1小时开始（晚饭少吃点，以增加脂肪的消耗量）。晚上跑步受益多多这是人人皆知的了。
你刚开始的时候，跑步的时间在15-20分钟内就可以。
你心肺功能的逐渐发达（心跳与开始跑那段时间的心跳有明显降低，比如以前跑后160/s，现在130/s）你可以提示你的时间到20-25分钟。最后还可以到25-30分钟。30分钟是个对你减肥需要的上限时间了。速度也可以渐渐加快。
还有一点，就是要坚持，任何事情都要坚持才有效果，祝你早日取得成功
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