早餐吃一根香蕉加一杯白开水，一根香蕉加一杯低脂奶，一根香蕉加一杯低脂酸奶，那个减肥效果好

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效果都很好，看你怎么吃，吃对了，才能发挥最极致的效果。所以我建议你，早晨起来的时候先喝一杯温水兑的蜂蜜水。有助于肠胃蠕动皮肤会好，大便通畅。早餐的时候一个苹果，两个鸡蛋。苹果，丰富的果酸增加饱腹感。鸡蛋中的蛋清加强蛋白质。蛋黄加速分解你的脂肪。最好几个全麦的粗纤维面包。粗粮对肠胃好。低脂酸奶午饭后更易吸收酸奶中的营养。下午多喝白开水，晚上休息前喝一杯低脂奶，帮助睡眠。