山地自行车长途骑行

山地自行车长途骑行

长途骑行重要的是会用力，不然骑到一半就很累了，就后继无力了。

简单说一下骑行方法，找到一个合适的档，770应该是3-5或者3-6，感觉应该是能发力，但不吃力，保持这种轻松的踩踏感觉，很快的蹬，这样速度既不慢，也不容易累。

最好在百度地图和谷歌上调查一下你要经过的路段，找几个明显的目标物，作为里程碑，在没有码表的情况下，可以简单计算行程。

骑长途前叉应该调硬一点，路况好的话调到最硬。

不要一直骑行，骑行1个小时到2个小时，就下车休息10-15分钟，喝水。带一点高热量的食品，如巧克力、奶糖，感觉累了就吃一点。尽量不要很累了才休息，不累的时候休息才能取得最好的休息效果。

出发前到捷安特车店去检查一下车况，尤其是刹车，40公里的下坡，有效的刹车时非常重要的。如果天气不会太热，可以把胎压打高一点，骑起来比较轻。

爬坡，尤其是很长的坡，是一段旅途中最重要也最难过的，建议爬坡的时候不要着急用力蹬，那样会很快疲劳，很难爬上去的。把牙盘调到最低的1，然后用1-4的飞轮，保持脚下轻松的感觉，慢慢的上坡，总比骑到一般推车要快一些。

出发前注意天气预报，如果有雨最好不要去，晴天就要准备藿香正气口服液等防暑药品。至少带一公升以上的饮用水（2个脉动瓶就1.2公升），路上遇到可以补给的地方，及时补给饮水。如果路上预知的补给点很少，那就多带一瓶水。

最后，做好心理准备，110公里不算太远，我们这边的车友会活动一般都是一上午走这些路，上坡速度约10-15公里/小时，下坡约30公里/小时，平路20左右，预计6小时左右可以到，连休息大概要8个小时。

祝骑行愉快！

一天就到了吧，硬的好我的也是捷安特

男生骑行一般都在20公里以上，以你的车子来说，只要体力是平均水平，一天骑完应该不成问题。前刹建议不要太硬，骑行中建议多用后刹，相对稳定一些。下坡的时候控制好车速，还是建议买个码表，网上的码表一般的也不是很贵，十几二十几块的都有，这样下坡的时候可以控制速度。装个水壶架，喝水方便。公路骑行注意避开玻璃之类的东西，带着补胎工具。

770绝对能行，很高端的入门车，升级也方便，110KM一天就行

恭喜楼主加入我们骑行行列，两天时间足够了，第一天骑到，第二天可以骑回，或者在那边玩上几天再骑回都可以的。这是你的第一次骑行，最好为自己配上头盔，然后是手套与骑行裤，长途最受不了的是手与屁股。然后是前叉的问题，需要调硬些，这样长途才会省力，踩踏时不费力。
祝楼主骑行愉快。

额。。。。这个。新手的确会觉得有点吃力。不过既然你有的是时间，可以慢慢来嘛。
注意途中的饮食给水的补充就好了。
对于骑了一段日子的来说，来回220KM一天完成都会有点难度的啦。
幸好不是连续上坡，一半是下坡，这会好一些。
长途来说，软硬不是那么重要，但是因为你要爬坡，就最好调硬。下坡再调软。另外要看路况来决定的。