人体是从浅睡眠到深睡眠是需要多少时间

人体是从浅睡眠到深睡眠是需要多少时间

睡眠有深度睡眠和浅度睡眠的区别，人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成。国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同阶段。人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。睡眠手环监测睡眠时通过加速度传感器测量手部动作，不动表示睡得深，动的多表示睡得浅。照此原理，其监测其实并不是很准确，因为深睡眠和浅睡眠并不仅仅表现在手腕的运动状况。如果是要在家即实现了解睡眠状况，改善睡眠。建议使用Sleepace舒派的RestOn，其可以主动监测心率、呼吸率、翻身、离床、深浅睡眠、睡眠时长等数据，预防潜在健康问题。通过量化睡眠指标参数，通过全面分析睡眠数据进行科学评分，睡眠好坏看得见。分析每个人的睡眠，提供运动饮食等全方位建议，找到真正适合自己的睡眠方式，帮助用户改善睡眠。