产后怎样收腹最快最好？

产后怎样收腹最快最好？

简易产后收腹运动

高龄产妇一族，由于身体新陈代谢减慢，应增加运动量来帮助消脂收身。除了凑仔是瘦身妙法，每日抽空20分钟做家居运动，加快结实肚腩及腰肢赘肉。

收腹运动
1.仰卧，双脚微分屈曲。
2.双手放在大腿上，推前向膝头，头及肩部向上
提升， 重复动作15~20下。
收腰运动
1.仰卧，左脚屈曲。
2.右脚提升伸直与地面成90度角，左右脚轮流练习，每次做15~20下。


产后妈妈们都很关注宝宝怎样的健康成长，但同时妈妈们不能忽视自己的健康问题哦，关注宝宝的同时也要注意自己的身体，与宝宝一起享受健康的生活。
塑身方案 利用宝宝睡眠的空余时间，借机会修整一下腰腹曲线。
*腰部：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手 自然下垂摆放。右手重复左手动作，依需要重复数次。
*腹部：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，依需要重复数 次。同时，你应该开始建立一个有系统的记录：
腹围的测量方法：早晨起床后，空腹测量。身体立正，软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。
腰围的测量方法：身体立正，软尺在腰部最细处绕身一周。
只需对自己的生活习惯稍做改变，再配合使用美体系列产品，无需烦琐，您就可以失而复得平滑的腹部，产前的身段。不过，在这里要特别提醒您，如果您是顺产，最佳时间是从产后第二周开始；如果您经历了剖腹的苦难，最佳时间则是产后二至四周（即拆线、伤口愈合后）。

产后瘦身秘笈
减肥方式一：每天早晚一杯蜂蜜水。
减肥方式二：每天早晚做产后恢复操。
减肥方式三；每次大便后戴收腹带一到半小时；饭后一小时之后 戴收腹带一到半小时。
减肥方式四：每天饮食要少吃多餐；饭前先吃半个或一个苹果； 不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。
减肥方式五：出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿 提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。
减肥方式六：外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果； 自然反映就会腰直收腹挺胸。
减肥方式七：穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。