如何排除体育锻炼的心理障碍

如何排除体育锻炼的心理障碍

排除体育锻炼的心理障碍要遵循如下几个基本原则：1，万事开头难。养成一个良好的习惯是很难的一件事情，尤其是成年人，锻炼只要是先做起来就好，这是关键的第一步。不要想得太多，行动是关键。2，循序渐进的原则。要知道任何事情都不是一蹴而就的，尤其是身体素质差的朋友，想尽快受到锻炼的效果，第一次运动量很大，没法坚持，结果适得其反。应该根据自己的身体状况，制定一个锻炼的计划，有了效果以后，慢慢就有了信心。3，感兴趣的原则。尽量不要做一些枯燥乏味的单一运动，那样不容易坚持做下来，往往容易半途而废。喜欢乒乓球的朋友，可以一起锻炼，就像大家一起到健身房和瑜伽馆锻炼一样。志同道合的朋友一起锻炼还可以增进友谊，互相督促，这样运动很容易坚持下来。4，随时谁地的运动。不要讲究什么器械，没有跑步机一样可以上下楼梯运动。把运动融入于日常生活当中。抱怨没有时间运动锻炼是在给自己找借口。工作学习之余，就是按摩十分钟，也是一种良好的习惯。5，只要开始就不晚。你要坚信，任何年龄段，任何身体素质的人，都需要运动。就是退休了，开始运动也不晚。制定一个短期计划和长期目标。最好告诉你的朋友和家人，这样好让他们监督你，支持你，你就不会有理由放松自己了。总之，找到了感兴趣的，适合自己的运动，坚持下去就会尝到锻炼的甜头，就会增强信心，克服一切障碍。