中老年人为什么失眠?中老年人失眠的原因是什么?中老年人为什么
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-10-27 03:58
- 提问者网友:凉末
- 2021-10-26 23:06
中老年人为什么失眠?中老年人失眠的原因是什么?中老年人为什么
最佳答案
- 二级知识专家网友:北方的南先生
- 2021-10-26 23:52
中老年人失眠,主要是人老了,运动量就小了,脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了,肾就容易虚(包括肾阳虚、肾阴虚、肾亏等)。肾虚了,肝胆就容易热。肝胆热了,血压就容易高,人就不容易睡着。所以,中老年人失眠,除了吃药治疗以外,还应该:1、清晨早起锻炼,除了有氧运动外,最好进行点无氧运动。2、饮食方面,要“早吃好,午吃饱,晚吃少”。不要认为在外工作一天,都没有吃好,晚上回家应该好好吃一顿,补补身体。殊不知您吃的这一肚子营养,因为您不再活动,大部分营养都化为脂肪了。如果您说我晚上吃完饭后再去运动,那么您运动完了,身体兴奋的很,怎么能入睡?3、常常找中医看看,经常调养调养身体。4、节制性欲,过有规律的夫妻生活。对夫妻双方都有好处。
全部回答
- 1楼网友:雪起风沙痕
- 2021-10-27 00:53
先确认失眠的原因,然后晚上喝杯牛奶,用热水泡脚20分钟,听些舒缓的轻音乐。这些方法希望对你有些帮助。
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