腰椎间盘突出症锻炼方法有哪些?
答案:3 悬赏:30
解决时间 2021-10-16 18:40
- 提问者网友:临风不自傲
- 2021-10-16 11:15
腰椎间盘突出症锻炼方法有哪些?
最佳答案
- 二级知识专家网友:想偏头吻你
- 2021-10-16 12:25
腰椎间盘突出的锻炼方法:
1、桥式运动:仰卧屈髋、屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气维持5秒,呼气还原。
2、舰式运动:俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起,屏气维持,以不牵强为限,吸气慢慢还原。
3、船式运动:仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起,头与趾同高,屏气尽力维持以不牵强为限,呼气慢慢还原。
4、仰卧起坐:若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈。
5、仰卧:两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度。
6、仰卧:屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直。
7、患者也可以直接使用 * 李氏骨方 * 进行调理!
腰间盘突出要坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼。当然,在急性期,腰椎间盘突出症病人维持正确的姿态,可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期,进行必要的功能锻炼,有利于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发。
祝早日康复!
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- 1楼网友:孤独入客枕
- 2021-10-16 14:23
去打太极吧,然后每天坚持按压委中穴,对你的腰间盘有好处。要平趴在床上让家人给你按委中穴哟,开始会很痛,但这个方法治腰痛很管用。然后,用空心掌拍打膝盖窝,排出紫红色的淤痕来,也能缓解腰部疾病。
- 2楼网友:神的生死簿
- 2021-10-16 13:22
去看看医生吧
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