本人168cm,70kg,已经坚持慢跑快一个月了，每次35分钟左右，时速7.5km，已经

答案:2 悬赏:10

解决时间 2021-03-02 12:27

提问者网友：雨之落き
2021-03-02 03:33

本人168cm,70kg,已经坚持慢跑快一个月了，每次35分钟左右，时速7.5km，已经瘦了快2kg，我一般一天只吃两餐，有时候不吃早餐，有时候不吃中餐，晚餐吃的很少，一点点肉，每天跑步后一盒纯牛奶，平时不吃零食，只吃水果，喜欢熬夜到凌晨两三点，早上八九点才起床，但一个月下来了，只瘦了2kg。
我觉得一个月才减2kg有点少，想减多一点，这样的减肥方式要怎样变化？每次慢跑后还需不需要做其他的运动？(不要网上复制的)

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二级知识专家网友：努力只為明天
2021-03-02 04:25

别的先不说，单单是喜欢熬夜，不吃早餐，不就已经问题很明显了么，减肥方法我说不上，但总感觉这样的生活习惯肯定是不行的吧。你还是学生吧？？

我每天也跑步，晚上九点左右，一般都是2-3公里，大概跑10-15分钟，不为减肥，只是习惯。除去特殊情况，平均每个月大概能跑20天左右。

所以我觉得，你要能改变一下作息习惯，再加上坚持跑步，瘦下来是必须的，但饭一定要吃好！！

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1楼网友：兮沫♡晨曦
2021-03-02 05:43

170cm 82公斤的话有点偏胖，你说你身体素质比较差，如果是时开始体力不支的话，不建议你开始就跑步，可以先尝试每天固定时间步行，步行5公里左右。等一两周适应了这个时间段以后在开始慢跑，慢跑也不要跑到自己体力不支，只要觉得身体发热有冒汗的倾向的时候就好，再配合步行，这样再坚持一两周以后，再尝试全程慢跑。锻炼是循序渐进的过程，千万别开始就猛烈的运动，这样反而会伤了自己。切记切记

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