求掂排球的技巧

如题 我初一

正面双手垫球 正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。 1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。 2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。 3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。

首先，双手手腕合拢左手掌包拢右手掌，双手拇指拼排伸直，双手拇指微往下压，两手肘关节往内靠，双手上抬至快和肩同高，身体保持微向前倾，双脚张开和肩同宽，左脚稍较右脚靠前，双膝微蹲，这是准备姿势。 接球时，控制双脚移动，至接球位置后，双膝微蹲，把接球位置控制在手腕和肘关节之间，接球瞬间双膝自然往上顶，上半身保持上面说的姿势，把球送出。 开始练习时，最好是一个人对著壁练习掂球，把球掂到固定的高度，弹壁后再掂向壁，一直重覆，最好能练习到一直掂到没体力，球不落地，这才算基本完成，之后则须练习有人抛球到不同点，双脚移动到接球位置摆出接球姿势接球到二传手位置，注意在移动时别双手固定接球姿势移动，而是要双手自然放开，移动到位之后才瞬间完成接球姿势进行接球。

胳膊一定要使劲。肘部不能弯曲。耸肩。手腕下压。双臂加紧你垫球的时候姿势一定要对。胳膊一定是直的